超カンタン! ストレス解消! 幸せホルモンを分泌させる笑顔の効果

幸せ指家族
1日1善ではなく、1日1枚




フクテツ
フクテツ

Hello! フクテツです!
副業で物販業を始め、専業物販スタート後、半年で月商412万円を達成しました。でも、物販業は楽しくなく…。

僕は楽しいことを追い求めたいんです! 詳しいプロフィールはこちら




笑顔写真で、記憶力UP、幸福度UP、リラックス効果、うつ症状改善


僕は毎日、子どもや奥さんとおこなう日課があります。


それは、脳へ良い影響があって記憶力もアップし、幸福度を高め、リラックス効果もあり、うつ症状にも効果があるといわれる、様々なことに効果てきめんなものです。

ヨメちゃん
ヨメちゃん

はやく言いなさいよ


それは、スマホで


1日1枚だけ、

笑顔の写真を撮ること


です。

ヨメちゃん
ヨメちゃん

そんなにカンタンなことでいいの?

フクテツ
フクテツ

そう。ものすごくカンタン!


この撮影のときは、これでもか、というくらい

満面の笑み を浮かべます。


眠くても、そのときだけは思いっきり笑顔で写真を撮る!


なにか思い悩んでいても、そのときだけは思いっきり笑顔で写真を撮る!


トイレに行きたくても、思いっきり笑顔で写真を撮る!



これ、毎日だと苦痛に感じるかも知れませんが、

カンタンですし、まったく苦痛じゃないんです。


なぜ苦痛じゃないかというと、

たとえ作り笑顔でも、表情は笑っているからです。


顔が笑っていると脳は〈このひと楽しんでいる〉と判断します(笑顔で怒ることはなかなか難しいです。一度試してみてください)。

フクテツ
フクテツ

笑顔にもパターンを作って楽しんでいます!

・口を閉じる笑顔。

・大きな口を開ける笑顔。

・眉間にシワを寄せる笑顔。

・カメラ目線じゃない笑顔。

・驚いた表情の笑顔。

・舌を出して笑顔。

・目を見開いた笑顔。

・ピエロをイメージした笑顔。



などなど。


最初はアンパンマンのほっぺのように頬を上げる(リフトアップ)笑顔を意識すると良いです(これはほうれい線を消したり、ほうれい線を予防したりする効果もあります)。



笑顔写真を僕は大体、子どもと撮ります。


僕が忘れていても、「笑顔写真とらないの?」と、子どもが教えてくれます。


撮り忘れたときでも、ひとりで満面の笑みで撮ります。


スマホに笑顔写真が溜まっていくと、写真を見返すだけで自然と笑顔になります。


僕は昨年の9月から始めたので、もう1年と3ヶ月経ちました。


家族もみんな、いまだに喜んで付き合ってくれています


これからも続けていくでしょう。

ヨメちゃん
ヨメちゃん

家庭円満の秘訣だわね



ではなぜ僕は、毎日笑顔写真を撮っているのか?


笑顔写真をはじめた当初は、「家庭円満」が目的ではありませんでした。


僕がひとりではじめたものを、楽しそうだから勝手に家族がついてきた、と言った方が正しいのです。


僕が笑顔写真を撮るのは、


人間に及ぼす「効果が絶大」


だからはじめたんです。


いいことづくめ! 絶大なる「笑顔の効果」とは!?

脳は騙される
笑顔で脳は騙される
フクテツ
フクテツ

これから、「笑顔」の絶大なる効果を説明しますね!



〈笑顔は脳の働きを活性化。海馬へ血流がめぐり、記憶力アップ〉

笑顔を作ることで、新しい記憶をつかさどる、脳の「海馬」という部位に血流がめぐります。


「海馬」という部位はとてもデリケートで、ストレスや酸素不足になると最初にダメージを受ける場所です。PTSD(心的外傷後ストレス障害)は激しいストレスなどで海馬に異常が起こった状態の症状です。


笑顔を作ることで海馬に血流がめぐるということは、記憶力アップに直結します。


また、脳に酸素が供給されるので、脳の働きも活性化します。特に、過去の記憶をつかさどる大脳皮質が活性化すると言われます。



〈笑顔で幸せホルモンのセロトニンが分泌。作り笑顔でもOK!〉

作り笑顔でも表情を笑顔にすることで、〈こいつ楽しんでいる!〉と脳が勝手に勘違いし、脳内にセロトニンが分泌されます。


セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、幸福度が上がる物質です。


また、セロトニンには思考をポジティブにする効果もあり、これらの作用からセロトニンはうつ病にも効果があると認められているほどです。



〈睡眠の質も向上。生活に活力がみなぎる〉

セロトニンの分泌量が増えると、幸福度が増し、思考もポジティブになるので、結果的に心身共に安らかになりリラックス状態の時間が増えます。


笑顔を作ることで緊張などを受ける交感神経よりも、リラックス効果のある副交感神経が優位になります。


これらのことからリラックス状態で睡眠の質も向上し、生活に活力が出てきます。


「笑顔写真」だけでは効果は薄い…でも結果的に効果を最大にする

子供の笑顔
大人が楽しんでいることを、子どもはマネします



僕が毎日おこなっている笑顔写真だけで、さきほど述べたの効果がすべて得られるとは考えていません。


僕が笑顔写真を毎日する意味は、笑顔の効果を認識したうえで、「笑顔」をしっかりと意識するためです。


笑顔を習慣にするためのきっかけとして、毎日の笑顔写真が最適なのです。


なによりも、やっていて楽しいです。



〈大人が楽しんでいることを、子どもはマネします〉


子どもが「笑顔写真撮らないの?」と言ってくることを、僕は内心喜んでいます。


笑顔写真を撮るまでもなく、僕の心が笑顔になっています。


子どもが自ら進んで言ってくるのは、僕が楽しんでやっているからなんですね。


子どもは親の表情やおこないを本当によく見ています。


笑顔写真1日1枚


たったこれだけのことで、子どもにもよい影響を与えています。


家族が仲良ければ、当然家族の幸福度は上がります


そのうえで、経済面や仕事のストレスなどの心配がなければ最高ですよね。


僕はなにか嫌なことがあったときやイライラしたとき、あえて無理やり笑顔を作るようにしています。


ーーすると、あら不思議。

すこし気分がおだやかになり、やがて

フクテツ
フクテツ

たいしたことないやん


と、思えることが多いのです(基本するのはひとりのときです。満面の笑みをしているところを、理由の知らない人に見られると気持ち悪がられるので…笑)。


あなたの知り合いで「笑顔」が思い浮かぶ人は誰ですか?

笑顔の男
アハハ! アハハ! アハハハハ!



あなたの身近な人で「笑顔の人」と言われて、誰が思い浮かびますか?


笑顔が思い浮かんだら、その人はどんな人か考えてみてください。


楽しい人? 優しい人? 穏やかな人?


いずれにしても、その人はあなたにとって「良い人」という印象があるのではないでしょうか。


笑顔は人に良い印象を与えます


芸能人でいうとみやぞんさんだったり、ホンジャマカの石塚さんだったり、考えてみると芸能人は笑っている印象が強いです。


やはり人に与えるイメージが大事だからでしょうか。


CMなどのスポンサーが付く場合は、特にその傾向があります。



笑顔の人は幸せそうな印象を与えます


逆に笑顔でない不機嫌な表情をした人間は、不幸せな印象を与えます


不機嫌な人には人が集まりません。あまり近寄りたくないですから。


笑顔でない人は幸せそうには見えません


やはり笑っている人の方が、幸せそうに見えますね。


偉そうなことを言っておきながら、僕は笑顔が苦手でした…

笑うの苦手な猫
笑うの苦手やねん…



日本男性は表情の乏しい人がおおいです。


現在僕は高齢者デイサービスで働いていますが、高齢男性の笑顔の少ないこと!


人によっては、心では笑っていても表情や声に出ないおじいさんもいます。

表情筋が固まっているんですね。

怒っていなくても怒っているように見えてしまうのは、本当に損です。

楽しくなさそうですもん。

そんな人にはあまり近寄りたくならないです。



でも…


笑顔についていろんなことを声高に叫んでおいてなんですが、僕、以前は無表情でした(笑)。

ヨメちゃん
ヨメちゃん

表情筋が固まっていたのね




笑っているつもりでも、自分の想像どおりに笑えていませんでした。


過去に撮った写真をみると、身体は大げさな動きをしているのに、顔は無表情の写真がいっぱいあります。

フクテツ
フクテツ

なんだこの無表情のオトコわ

と、我ながら思います。


笑顔を意識するときは、

自分が思っている以上の笑顔

になってください。


前述しましたが、コツとしては、アンパンマンのようなほっぺのイメージになっているとしっかりとした笑顔になっています。


それでトントンです。


必要なときに、自然と笑顔が出せるようになる

サングラスで笑顔
まずは、やってみてください!



騙されたと思って、まずは1日1枚の笑顔写真を1週間やってみてください。


朝にすると習慣化しやすいです。


1日1枚だけ でいいです。


まずはとにかく思いっきり笑顔で撮る。


一瞬で終わります。


以前の僕のように、笑顔は苦手という方も、一度やってみてください。


笑顔写真を毎日撮ることで、笑顔が得意になります。


来客があったときや、初対面の人、緊張する相手など、

必要なときに、自然と笑顔が出せる

ようになります。好感度もアップします。


やがてポジティブになり、明るくなります。


もともとポジティブで明るい人は、さらにアップします!


ホントにオススメ します!


恥ずかしければ、まずはひとりのときに思いっきり笑顔になってやってみてください。


まとめ

1日1枚だけ満面の笑みで写真を撮る

笑顔を意識すると脳が喜ぶ

習慣にすることが大事。朝に撮るのがオススメ

嫌なことがあったら笑顔になる

笑顔が得意になる

自然と笑顔が出せるようになる

好感度がアップし、ポジティブになる



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